每個人都知道鈣是對我們骨骼和牙齒健康至關重要的礦物質，尤其在孕期，鈣的攝入更是對母體和胎兒都極為關鍵。那麽，孕婦為什麽要補鈣？應該怎麽補鈣？以及什麽時候補鈣最佳？

為什麽孕婦要補鈣？

 · 胎兒骨骼發育：胎兒在母體內需要足夠的鈣幫助骨骼、牙齒以及神經系統的發育。

 · 預防孕婦骨密度降低：孕期，母體會因為提供胎兒所需的鈣而損失自身的鈣質。

 · 降低子癇前綜合癥風險：適量補鈣可以幫助預防高血壓和其他孕期並發癥。

如何補鈣？

 · 飲食補鈣：日常飲食是最天然的補鈣方式。食物如牛奶、酸奶、芝麻、小魚幹、堅果等都是很好的鈣源。

 · 鈣補品：在醫生建議下，孕婦可以適量攝取鈣片或鈣粉等補品，確保日常所需鈣量。

 · 適當曬太陽：維生素D有助於鈣的吸收，而陽光是天然的維生素D來源。

何時補鈣？

 · 孕中期：這是胎兒骨骼發育最快的時期，孕婦的鈣需求也隨之增加。

 · 孕晚期：為了預防高血壓、子癇前綜合癥，繼續補鈣是很必要的。

但值得註意的是，孕婦在補鈣時，也不能盲目大量攝入，過多的鈣攝入可能會導致胎兒大小超標或其他並發癥。因此，最好在醫生的指導下進行鈣的補充。

總的來說，補鈣是孕期非常關鍵的一環，但關鍵在於如何選擇適當的方法和時間進行補鈣。希望每位準媽媽都能夠確保自己和寶寶在孕期得到充足、合適的營養供應。