懷孕是每位准媽媽生命中的一段特殊時期，而葉酸則是這個過程中不可忽視的重要營養素。為什麼要補充葉酸呢？我們來一起深入瞭解，為寶寶的健康打下堅實基礎。

葉酸是什麼？

葉酸，其實是維生素B族的一員，它在孕期扮演著非常關鍵的角色。葉酸不僅有助於母體維持正常的代謝，更為胎兒的神經系統發育提供了必不可少的支持。

為什麼孕婦需要補充葉酸？

·預防神經管缺陷

葉酸在早期孕期尤其重要，它能夠有效預防胎兒神經管缺陷的發生。這是因為葉酸參與了神經管閉合的過程，確保胎兒的脊柱和大腦正常發育。

·降低唇齶裂風險

適量的葉酸攝入也能降低唇齶裂等口腔面部畸形的風險，為寶寶的容顏添上一份天然的保護。

如何正確補充葉酸？

1. 提前規劃

最好在懷孕前就開始補充葉酸。因為神經管的發育通常在懷孕初期就已經啟動，提前規劃有助於最大化葉酸的作用。

2. 食物攝入

以下是一些富含葉酸的食物：

·綠葉蔬菜：菠菜、生菜、萵苣、菜心

·豆類和豆製品：黃豆、紅豆、黑豆、豆腐

·堅果和種子：花生、杏仁、芝麻、葵花籽

·水果：柳丁、香蕉、草莓、桔子

·全穀類和穀物：燕麥、小麥胚芽、糙米、全麥麵包

·動物肝臟：牛肝、雞肝

·海鮮：鮑魚、鱈魚

·蔬菜類：花椰、菜豌豆、紅椒

3. 葉酸補充劑

在醫生的建議下，可以考慮服用葉酸補充劑。通常，孕婦需要每天攝入400微克的葉酸。但具體劑量還是應該根據個體情況，由醫生來定制。

4. 醫生建議

在開始任何葉酸補充計畫之前，請諮詢醫生的建議。醫生可以根據個體差異，考慮到孕婦的健康狀況，為你量身定制最合適的葉酸補充方案。

5. 日常養成良好習慣

不僅要關注葉酸的攝入，還應保持良好的生活習慣。戒煙、限制酒精，都有助於寶寶的健康發育。

補充葉酸，是一份為寶寶打下健康基石的重要投資。通過合理的計畫和醫生的建議，讓葉酸成為孕期的得力助手，為寶寶的未來健康保駕護航。希望每位准媽媽都能在懷孕的旅程中，給予寶寶最好的關愛和呵護。